Победить авитаминоз!



2660 просмотров
Голосов: 0 Рейтинг: 0

Весной, когда природа просыпается от зимней спячки, а солнышко с каждым днем дает нам все больше тепла, многие из нас, как ни странно, вместо того, чтобы радоваться пробуждению природы, испытывают определенные неудобства. Это и повышенная раздражительность, и хроническая усталость, и плохое настроение, а также чрезмерная восприимчивость к различным заболеваниям, особенно простудным.

Все это объясняется просто: нашему организму всего навсего не хватает витаминов, которые были потеряны в течение зимнего периода. И этому явлению есть определенное название, а именно — весенний авитаминоз.

Авитаминоз
это заболевание, вызванное недостатком тех или иных витаминов в организме. Если подходить к терминам с научной точки зрения, то нужно отметить что авитаминозом называется практически полное отсутствие какого-либо витамина или целой витаминной группы в организме человека. Такое встречается крайне редко, особенно в развитых странах. А привычное название «весенний авитаминоз» подразумевает именно дефицит витаминов, а не полное их отсутствие, то есть, это есть не что иное, как гиповитаминоз.

Защитные силы организма в весенний период ослабевают и не дают возможности справляться с различными заболеваниями, которые при гиповитаминозе лечатся гораздо сложнее и могут перейти в хроническую форму.

Дело в том, что в период так называемой биологической весны (а она длится с апреля по июнь включительно) в организме человека развиваются нарушения согласования биоритмов различных органов и систем. В это время амплитуда биоритмов большинства функций организма значительно возрастает.

Происходит все это, потому что весной резко ускоряется ход внешних астрономических часов, увеличиваются продолжительность светового дня, солнечная активность, а также напряжение магнитного поля Земли. Как следствие этого повышается возбудимость нервной системы человека, увеличивается секреция гормонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта. В связи с этим весной организм становится как бы разлаженным, поскольку происходит столь резкая эндокринная перестройка. А раз так, то организм оказывается менее устойчивым к различного рода неблагоприятным воздействиям, в том числе и к перепадам погоды.

В итоге все это ведет к снижению иммунитета. Именно поэтому весной отмечается подъем различного рода воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей и легких, желудочно-кишечного тракта, нередки проявления аллергии у детей.

В основную группу риска по гиповитаминозу входят дети и пожилые люди, любители алкоголя и курения, беременные женщины и кормящие матери в период грудного вскармливания, любители строгих диет и вегетарианцы, люди, перенесшие острое инфекционное заболевание и носители хронических заболеваний, а также те, у кого большие умственные и физические нагрузки.

Чтобы определить, есть ли у вас или ваших близких авитаминоз, проанализируйте следующий небольшой тест и ответьте на его вопросы:

1. Тяжело ли вы просыпаетесь утром (встаете ли вы с ощущением того, что вы абсолютно не отдохнули и не выспались)?

2. Испытываете ли вы сонливость, которая охраняется на протяжении всего дня, вялость, усталость?

3. Испытываете ли вы плохую концентрацию внимания, рассеянность (неспособность удерживать информацию долгое время в голове)?

4. Часто ли вы раздражаетесь (по любому поводу)?

5. Впадаете ли вы в депрессию?

6. Отмечаете ли вы ухудшение состояния вашей кожи (чрезмерная сухость кожи, потрескавшаяся и покрасневшая кожа в уголках губ)?

7. Часто ли вы подхватываете простуду (понижен ли ваш иммунитет)?

Если вы положительно ответили на эти вопросы, значит у вас или ваших близких весенний авитаминоз. Теперь остается выяснить причины авитаминоза и срочно принять меры по его искоренению.

Наиболее частыми причинами возникновения дефицита витаминов могут быть следующие:

— нарушен процесс пищеварения, в результате чего поступающая пища усваивается не полностью, и полезные вещества выводятся из организма;

— отсутствие витаминов в пище или незначительное их содержание. Это бывает при соблюдении жестких диет, неправильном или однообразном питании: например, весенний авитаминоз является следствием обедненного витаминами скудного рациона зимнего периода;

— гиповитаминоз может возникать из-за действий «антивитаминов» при лечении ряда заболеваний;

— нарушение обмена веществ и снижение защитных сил организма.

Вооружившись определенными знаниями, попытаемся помочь себе и своим близким преодолеть весеннюю усталость и избавиться от весеннего авитаминоза. Для начала ознакомимся с тем, чем грозит организму нехватка тех или иных витаминов.

Недостаток витамина А ведет к частым простудным заболеваниям, замедлению роста костей, развитию куриной слепоты.

Дефицит витаминов группы В приводит к обострениям радикулита, ревматизма, сердечно-сосудистых заболеваний. При их нехватке нарушается деятельности нервной системы, развивается малокровие и появляются кожные воспаления. Отмечается тошнота, конъюнктивит, раннее поседение, заболевания поджелудочной железы и печени, у детей замедляется рост.

Недостаток витамина С приводит к болезням сердца, разрушению зубов, снижению иммунитета.

Дефицит в организме других полезных элементов может привести к не менее опасным результатам: нарушение пищеварения, кровотечения, облысение, нарушения в работе щитовидной железы, быстрое старение, риск развития раковых заболеваний.

Витамины и минеральные вещества необходимы нам для нормального обмена веществ, обновления тканей, они играют роль катализаторов различных ферментных систем. А причинами их нехватки в организме являются не только стресс и неблагоприятная экологическая обстановка, но и, в первую очередь, некачественное и несбалансированное питание.

Чтобы предупредить весенний авитаминоз или успешно бороться с ним, если уж мы не смогли его избежать, прежде всего, необходимо сбалансировать свой дневной рацион так, чтобы в организм поступало необходимое количество белков, жиров и углеводов. А это значит, что наш организм должен в достаточных количествах получать продукты, содержащие витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются. Это свежие и замороженные фрукты и овощи, зелень, мясо, птица и рыба.

Весной при низком содержании в пище растительных и преобладании животных продуктов в организме происходит сдвиг кислотно-щелочного равновесия в сторону закисления. Это связано с тем, что мясные продукты в процессе обмена образуют больше веществ кислотного характера. Именно закисление крови приводит к развитию весеннего утомления. Растительная же пища ощелачивает кровь и препятствует нарушениям весенних биоритмов.

Антиоксиданты, фитонциды, эфирные масла, органические кислоты, которые оказывают большое влияние на функции нервной, эндокринной систем, мышц, а также различных внутренних органов, как раз в избытке содержатся в зелени и овощах. Но так как свежие ранние овощи, зелень и фрукты достаточно дороги и не каждому по карману, используйте для приготовления пищи замороженные овощные продукты. По своим качествам они почти не уступают свежим, если, конечно, не подвергались разморозке и дополнительной заморозке и хранились по правилам.

Для лучшей сохранности витаминов и других полезных веществ тепловую обработку продуктов лучше проводить при низкой температуре и как можно более короткое время, а мясные продукты желательно запекать в фольге.

В весенний и ранний летний периоды полезны также квашеная капуста, консервированные огурцы и помидоры.

Сбалансированное питание предполагает и определенный режим питания, то есть, каждый должен определить, какой именно режим (трехразовый или четырехразовый) ему подходит и строго его придерживаться.

Чтобы противостоять весеннему авитаминозу, давайте вооружимся еще некоторыми знаниями и выясним конкретнее, где нам искать те или иные витамины.

Витамин A содержится в моркови, свекле, помидорах, красных перцах, абрикосах.

Витамин B1 содержится в орехах, бобовых, свинине, говядине, рисе, гречневой крупе.

Витамин B2 содержится в свежих овощах, яйцах, молоке, рыбе, мясе.

Витамин C содержится в цитрусовых, капусте, бобовых, яблоках, клубнике и землянике.

Витамин D содержится в молочных продуктах, красной рыбе, печени.

Витамин E содержится в растительном масле, зелени.

Но поскольку только с пищей мы не сможем получить необходимую суточную норму всех необходимых нам витаминов и микроэлементов даже при самом разнообразном рационе, в период весеннего авитаминоза будут полезны и комплексные витамины. Они нужны не только для лечения авитаминоза, но и для его профилактики. Особенно хороши те поливитаминные комплексы, которые кроме витаминов содержат еще и различные минералы. О подборке витаминов лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, что именно принимать с учетом возраста и состояния здоровья.

Большое значение для профилактики весеннего авитаминоза имеют солнечные лучи и свежий воздух. Так что старайтесь побольше гулять. Не спешите использовать городской транспорт, а лучше пройдите две-три остановки пешком. Полезны и прогулки перед сном.

Не забудьте и об определенных физических нагрузках, особенно если ваша работа с ними не связана. Найдите время и силы для утренней зарядки и посещения тренажерного зала, и тогда вместо весенней усталости, раздражительности и уныния позволят вам победить весенний авитаминоз.


Понравился материал "Победить авитаминоз!" - расскажи друзьям и оставь свой комментарий без регистрации.


Голосов: 0 Рейтинг: 0

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добрый день. Извините, конечно, но прочла ваш совет и коммент в общем и не удержалась. Обычно не пишу отзывы, а просто читаю. У меня такая же проблема. Два дня пользуясь уходом за кожей от Мэри Кей... Подробнее...
Пользуюсь косметикой Мери Кей около трех лет, после того, как моя подруга подарила мне пару средств timewise. Довольна. У меня очень жирная и пористая кожа не переносила крема ни одной фирмы -... Подробнее...
Косметикой Мэри Кэй пользуется вся моя семья! Лет 5 назад мама купила себе несколько средств и была в восторге - у нее эффект был после первого применения - посвежело лицо, появился румянец.... Подробнее...
Я пользуюсь косметикой Мэри Кей 3 года, мне нравиться практически все Подробнее...
очень трудно делать заказ через интернет!!! Подробнее...
День добрый. Вчера приобрела серию для угреватой кожи - пенка, сыворотка, локальный крем. Вечером средства опробовала, а сегодня с утра перед зеркалом кричала от ужаса - весь подбородок и... Подробнее...
На собраниях и всякого рода мероприятиях компании идет полное зомбирование. Говорю потому что прошла все это, поддалась всем уговорам взяла кучу кредитов, стала Лидером и всех вокруг уверяла: вот... Подробнее...
Анна а о том что продукцию можно вернуть Вам никто не говорил? Во первых вы должны были побывать на классе попробовать эти самые крема, понюхать водичку. Потом ип причем не сразу после класса а... Подробнее...
То что у вас реакции в виде покраснений и высыпаний- это реакции на химию, вводимую вместе с вашей косметикой. Прекратите парить людям мозги. Кожа никогда не будет выполнять детоксикационную... Подробнее...
Мне 29 лет, у меня на лице родимое пятно красного цвета, перепробовала различные тональники и ни один мне не подходил... и о чудо! открыла для себя тональник (тут называется вроде защита) и... Подробнее...
Каждому свое! не собираюсь навязывать свое мнение, но после того, как я перестала пользоваться таймвайз, у меня появились прыщи и даже на щеках, это было ужасно, появились комплексы, только... Подробнее...
Сохрани себе и поделись с друзьями

Пригодилась информация? Есть, что добавить по теме?

Не стесняйтесь. Оставляйте комментарии!

Делитесь информацией с друзьями в социальных сетях.

 
Регистрация в Mary Kay
Задать вопрос консультантам Мэри Кэй
Наталия Чубукова вчера в 07:10
Наталия Чубукова 17 ноября 2022 в 11:47
Наталия Чубукова 11 ноября 2022 в 16:06
Наталия Чубукова 8 ноября 2022 в 08:32
Наталия Чубукова 8 ноября 2022 в 08:27
Наталия Чубукова 3 ноября 2022 в 09:00
Наталия Чубукова 7 октября 2022 в 09:58

Mary Kay онлайн

Mary Kay online

Mary Kay (Мэри Кэй, Мэри Кей) онлайн для консультантов – площадка персональных разделов консультантов и лидеров для их презентаций в интернете с возможностью ведения личных и групповых блогов, публикации материалов, фото и видео, проводимых мастер-классов с результатами своих успехов. Мэри Кей онлайн- сайт активных консультантов Mary Kay, потребителей продукции компании Mary Kay и всех, кому есть, что сказать, информационное пространство для концентрации информации и дополнения ее личными отзывами и мнениями, онлайн представительство консультантов Mary Kay. На Мэри Кей онлайн вам помогут и подскажут, ответят и посоветуют. Новички здесь могут найти своего консультанта, информацию о продукции и бизнесе Mary Kay (Мери Кей). Материалы и обсуждения на сайте Мери Кей онлайн для консультантов и в комментариях к материалам - деловое поле для консультантов, клиентов и всех интересующихся, для помощи в работе и выборе личного консультанта Мэри Кей онлайн, бизнеса Мэри Кей и продукции!

Используй возможности

Регистрация на сайте "Мэри Кэй онлайн для консультантов" - это ваш мини-сайт и возможность вести свой блог Консультанта Mary Kay (Мэри Кэй).
После активации аккаунта ваши контактные данные в профиле станут доступны посетителям, и вы сможете разместить свои данные на карте консультантов.

Ваша активность при публикации полезных материалов способствует продвижению вас лично и вашего бизнеса в интернете,
помогает найти клиентов и желающих зарегистрироваться консультантом в компании и повторить ваши успехи.


Отзывы о продукции и компании можно разместить и почитать в разделе Мэри Кэй отзывы.
Вопросы к консультантам Mary Kay по бизнесу и по продукции Мэри Кэй - на странице Вопросов и Ответов. 


По вопросам работы официального сайта компании Mary Kay (Мэри Кэй) обращайтесь на официальный сайт MaryKay.ru
По вопросам функционирования этого сайта "Мэри Кэй онлайн для консультантов" обращайтесь в обратную связь.

Покажи себя